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Pizza de avena

Procedimiento: 1. Mezcla de harina con levadura y sal. Agrega la taza de agua y crea una masa consistente....

Rutina para pecho

Se realizará la siguiente rutina de ejercicios: Flexiones de pecho con los brazos a diferente altura. Flexiones de pecho...

Rutina para pantorrilla

Se realizará la siguiente rutina de ejercicios: Elevación del talón en una pierna: 4 series / 100 repeticiones por...

Rutina para espalda

Se realizará la siguiente rutina de ejercicios: Levantamiento de mancuernas: 4 series / 12 repeticiones. Lumbares: 3 repeticiones /...

Bocaditos helaos de arándanos y yogurt

Procedimiento: 1.Añade tus arándanos a un yogurt desnatado natural o a queso fresco batido desnatado. 2.Mezcla bien los ingredientes...

Rutina para piernas

Se realizará la siguiente rutina de ejercicios: Salto de tijera: 30 seg. Escalada de montaña: 15 cada pierna (Total...

Empanadas Crunchy

Procedimiento: 1.Toma una rebanada de pan y coloca la fruta en el centro. 2.Cierra la rebanada de pan en...

Rutina para abdomen

Se realizará la siguiente rutina de ejercicios: -3 series / 50 repeticiones / 5 min. de descanso. -3 series...

Rutina para pecho

Se realizará la siguiente rutina de ejercicios: Burpees: 10 burpees por dos repeticiones como calentamiento. Flexiones con pies elevados:...

Galletas de avena

Procedimiento: 1.Aplasta un plátano muy maduro con la ayuda de un tenedor. 2.Añadir copos de avena (unos 30 gramos...

Rutina para glúteos

La rutina consta de: -4 series / 20 – 30 repeticiones / 15 segundos de descanso. -5 series /...

Chips de zanahoria

Procedimiento: 1.Pelamos las zanahorias y las cortamos en bastones finos o rodajas. Para este paso, lo ideal es emplear...

Rutina para abdomen

La rutina consta de: – Elevación de tronco 4 series de 15 – 20 repeticiones. – Encogimiento alterno 4...

Yoga

Una rutina de ejercicios correspondientes a una clase de Yoga se encuentra en nuestro Instagram en la sección de...

Acai Bowl

Procedimiento: 1.Cortar en pequeños pedazos las bananas, fresas y moras. 2.Agregar un paquete de acai junto a los pedazos...

Rutina para espalda y brazos

Para esta rutina se realizará la siguiente secuencia: -Cobra: En 3 series de 15 segundos. -Superman: En 3 series...

Rutina para espalda y brazos

Para la rutina de ejercicios enfocadas en brazos y espalda se trabajarán: – Tríceps: 3 series de 10 –...

Baile Sevillanas

Una coreografía de sevillanas para realizar esta cuarentena ha sido publicada en nuestro Instagram @aedpuce con ayuda de Fiorella...

Pancakes de avena y plátano

Rutina para piernas

Esta rutina de piernas consta de: Sentadillas: 3 series / 15 – 20 repeticiones / 2:00 min. de descanso....