Rutina para glúteos
La rutina consta de: -4 series / 20 – 30 repeticiones / 15 segundos de descanso. -5 series / 20 – 30 repeticiones / 15 segundos de descanso. -5 series / 30 – 40 repeticiones / 15 segundos de descanso. -4 series / 20 – 30 repeticiones / 15...
Chips de zanahoria
Procedimiento: 1.Pelamos las zanahorias y las cortamos en bastones finos o rodajas. Para este paso, lo ideal es emplear el mismo pelapapas o un cuchillo, ya que así las rebanadas quedarán mucho más finas y los chips caseros quedarán en su punto. 2.Ahora, introducimos las zanahorias troceadas en un...
Rutina para abdomen
La rutina consta de: – Elevación de tronco 4 series de 15 – 20 repeticiones. – Encogimiento alterno 4 series de 15 – 20 repeticiones. – Frog Bridge 4 series de 15 – 20 repeticiones. – Crunch invertido 4 series de 15 – 20 repeticiones.
Yoga
Una rutina de ejercicios correspondientes a una clase de Yoga se encuentra en nuestro Instagram en la sección de IGTV. Ejercicios que ayudan a nuestra mente tanto como a nuestros huesos, músculos y tendones.
Acai Bowl
Procedimiento: 1.Cortar en pequeños pedazos las bananas, fresas y moras. 2.Agregar un paquete de acai junto a los pedazos de bananas, fresas y moras en una licuadora y licuar con 2 tazas de agua hasta conseguir la consistencia deseada. 3. Colocar la mezcla obtenida en un bowl. 4. Dejar...
Rutina para espalda y brazos
Para esta rutina se realizará la siguiente secuencia: -Cobra: En 3 series de 15 segundos. -Superman: En 3 series de 15 segundos. -Cobra: En 3 series de 15 segundos.
Rutina para espalda y brazos
Para la rutina de ejercicios enfocadas en brazos y espalda se trabajarán: – Tríceps: 3 series de 10 – 12 repeticiones. – Elevación lateral de hombros: 3 series de 10 – 12 repeticiones. – Extensión de tríceps con mancuerna: 3 series de 10 – 12 repeticiones. – Curl’ alterno...
Baile Sevillanas
Una coreografía de sevillanas para realizar esta cuarentena ha sido publicada en nuestro Instagram @aedpuce con ayuda de Fiorella Bosso, estudiante de nuestra facultad.
Rutina para piernas
Esta rutina de piernas consta de: Sentadillas: 3 series / 15 – 20 repeticiones / 2:00 min. de descanso. Zancadas: 3 series / 12 – 15 repeticiones / 1:30 min. de descanso. Patada de glúteo: 3 series (c/pierna) / 20 – 25 repeticiones / 1:30 min. de descanso. Sentadillas...